Как измерить успех тренировок?

girl-measurement

Обычно для оценивания успеха тренировок используют обычные напольные весы, переодически сравнивая свой вес. Если же вес остается прежним, то многие расстраиваются, считая что прогресса нет.

Поэтому такой метод не является верным, поскольку нельзя сказать, за счет чего вес увеличился или уменьшился — за счет мышц, жира или даже воды. Особенно бесполезны различные формулы "идеального веса". Например, человек, занимающийся спортом и человек такого же роста и веса, не занимающийся спортом, может выглядеть совсем иначе. Ведь мышцы тяжелее жира.

Зачем нужно делать замеры тела?

Измерение объемов своего тела — намного более точный способ оценить эффективность тренировок.

С помощью измерительной ленты вы замеряете обхваты груди, талии, рук и ног, чтобы видеть, есть ли прогресс в росте мышц.

Если вы усиленно занимаетесь и питаетесь, но несколько месяцев не фиксируете изменения основных замеров тела, то это значит, что программу тренировок следует изменить.

Мы рекомендуем Вам воспользоваться нашим дневником "Мои измерения фигуры" для отслеживания результатов.